다이어트 팁 gi지수 낮은 음식 정리 다이어트는 운동+식단조절입니다. 운동으로만 살을 빼려고 하면 체중이 잘 줄지 않고, 식단조절만으로 다이어트를 하면 몸의 근육량이 줄어들어 건강을 해칠 수 있어요. 식단조절을 할 때는 칼로리가 낮은 음식을 선호하는데, gi지수를 따져봐야 합니다. 고구마는 감자보다 칼로리가 높은데도 불구하고 gi지수가 낮기 때문에 더 다이어트에 효과적인 음식입니다. gi지수란gi지수는 혈당지수로, 일정량의 탄수화물을 섭취한 후 혈당 상승 정도를 같은 양의 표준 탄수화물 섭취 후의 혈당상승량을 비교한 값을 말합니다. gi지수가 높은 탄수화물은 지방으로 빨리 전환된다는 것이죠. 그래서 다이어트를 할 때는 gi지수가 낮은 식품을 먹는 것이 중요합니다. 혈당이 높은 사람은 당뇨에 걸릴 가능성이..
프로폴리스 효능 7가지 알아보기 안녕하세요. 오늘은 프로폴리스의 효능에 대해 알아보겠습니다. 프로폴리스는 유기물과 미네랄이 다량 함유되어 있으며, 항암 효과와 건강 증진에 많은 도움이 된다고 알려져 있습니다. 주요 효능은 항염, 면역력강화, 항산화 등이 있습니다. 프로폴리스는 꿀벌이 여러 식물에서 뽑아낸 수지와 같은 물질에다가, 자신의 침과 효소 등을 섞어서 만든 물질입니다. 면역력 강화프로폴리스의 플로보노이드, 미네랄, 비타민 성분은 몸의 면역력을 높여주어 세균이나 바이러스의 침투를 막아주는 효능이 있다고 합니다. 항암효과프로폴리스는 강력한 항암효과가 있는 케르세틴 성분이 함유되어 있어 암세포의 유전자가 복제되기 전에 차단하는 작용을 해서 항암효과에 도움이 된다고 합니다. 위 건강-프로폴리스는 해리코박..
노니 효능 9가지 알아보기 오늘은 노니 효능에 대해 알아보겠습니다. 항암 효과노니 효능 첫번째는 항암효과입니다. 노니의 세로토닌 성분은 암세포의 생성을 억제하고, 담나칸탈 성분은 항암 효과가 뛰어나 암 예방에 효능이 있다고 합니다. 면역력 강화노니에는 프로제로닌, 제로닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어 세포의 기능을 활성화시키고 면역기관을 자극시켜 몸의 면역력을 높이는데 효능이 있다고 합니다. 피부미용노니에는 각종 비타민, 미네랄 성분이 다량 함유되어 있기 때문에 피부질환 개선과 주름 개선에 효과가 있다고 합니다. 간 건강노니에 함유된 파이토케미칼, 제로닌 성분은 몸속의 독소를 배출시키고, 혈액을 깨끗하게 해주는 효과가 있어 간 기능 개선에 효능이 있다고 합니다. 통증완화노니에 들어있는 안드라퀴논 성분은 ..
기관지염에 좋은 음식 완벽 정리 안녕하세요. 오늘은 기관지 건강에 도움이 되는 기관지염에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 기관지는 호흡시에 외부로부터 폐로 공기가 이통하는 통로로, 기관지에 들어오는 이물질을 제거하고 외부에서 침입한 균에 대해 면역 작용하는 곳 입니다.기관지가 약해지면 각종 호흡기 질환이 발생할 수 있으며, 평소에 기관지염에 좋은 음식들을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 기관지염에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 도라지 기관지염에 좋은 대표적인 음식은 도라지입니다. 도라지는 기관지의 분비 기능을 강화시키는 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 가래를 삭히고 목의 염증을 가라앉히며 편도선염, 인후염 치료에도 효과가 있습니다. 도라지의 탄닌 성분은 기관지염의 원인인 세균의 성장..
질경이 효능과 부작용 알아보기 질경이는 길가에서 흔히 볼 수 있는 여러해살이풀입니다. 질경이의 잎은 감기, 기침, 기관지염, 인후염 등의 치료에 쓰입니다. 또한 질경이의 씨는 방광염, 요도염, 임질, 간염, 고혈압 등의 치료약으로 쓰입니다. 질경이의 잎과 뿌리는 나물이나 국으로 끓여 먹으며 생잎을 쌈으로 먹기도 합니다. 오늘은 질경이 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 항암효과질경이에는 폴라보노이드 성분이 함유되어 있습니다. 때문에 암세포의 생성을 억제하고, 증식을 막아주는 효능이 있다고 합니다.간 건강질경이는 간세포를 튼튼하게 하고, 간 기능 향상에 효과가 있어 만성피로, 숙취 해소에 효능이 있다고 합니다. 성인병 예방질경이의 식이섬유, 펙틴 성분은 몸속의 활성산소를 제거하고, 콜레스테롤 수치를 낮춰..