마술처럼 젊어지는 방법 12가지

마술처럼 젊어지는 방법 11가지

안녕하세요. 거위입니다. 

사람은 누구나 20대까지 성장을 하고, 그 이후로는 노화가 시작됩니다. 위생이 좋아지고 의학이 발전하기 전까지 인간의 평균 수명은 50살이 채 안 되었습니다. 그러나 현재 우리나라의 평균 수명은 80세이고, '100세 인생'이라는 말이 유행할 정도로 수명이 늘어났습니다. 

규칙적인 운동과 생활습관, 올바른 마인드를 통해 더 젊게 살 수 있는데요. 오늘은 젊어지는 방법 11가지에 대해 알아보겠습니다.  

1.양치하기

매일 이닦기를 꾸준히 하면 치은염과 치주 질환을 예방할 수 있습니다. 치은염, 치주 질환은 면역계, 동맥계를 노화시키는 원인이 됩니다.

2.매일 아스피린 한알씩 먹기

매일 아스피린 한알을 챙겨 먹으면 동맥 건강을 지켜주고, 면역력을 올려줍니다. 

3.엽산 먹기

엽산을 매일 챙겨 먹으면, 유방암, 결장암 등의 발암 확률을 낮춰주고 동맥 노화를 예방합니다. 

4.작은 접시 사용하기

작은 접시를 사용하면 과식을 방지할 수 있습니다. 아침, 점심, 저녁 규칙적으로 식사하고, 천천히 먹으며, 배부르다고 느껴지면 수저를 놓는 것이 좋습니다.

5.햇빛 받기

충분한 햇빛을 받으면 비타민D를 체내에 공급해 줄 수 있습니다. 자외선에 20분 이상 노출시에는 선크림을 꼭 발라주고, 과도한 햇빛 노출은 삼가는 것이 좋습니다.

6.많이 웃기

웃음은 면역력을 높여주고, 많이 웃을수록 근심, 스트레스를 잊게 해줍니다.

7.머리를 쓰는 게임하기

바둑, 고스톱, 게임, 퍼즐 등은 알츠하이머 예방에 좋습니다.

8.하루 커피 한잔

커피는 과하게 먹으면 몸에 해롭지만, 하루 한잔의 커피는 알츠하이머, 파킨슨 병 예방에 좋다고 합니다. 대신 설탕이나 프림은 가능한 넣지 말아야 합니다.

9.예방주사 맞기

예방주사를 제때 맞으면, 노화의 원인이 되는 질병들을 예방할 수 있습니다. 독감 예방 주사는 동맥 염증을 방지한다는 연구 결과도 있습니다.

10.토마토 먹기

토마토나, 토마토가 재료가 되는 스파게티를 먹으면 면역력을 높이는데 좋습니다. 토마토는 소량의 기름과 같이 먹으면 유방암, 결장암 발생률을 감소시켜 줍니다. 

11.매일 전화 통화하기

가족, 친구와 매일 이야기를 하는 것은 우리 모두가 젊어지는 방법 중 하나입니다. 

근심, 걱정, 스트레스는 노화를 촉진하지만, 긍정적이고 편안한 마음가짐은 노화를 늦추고 젊음을 유지시켜줍니다.

이상으로 젊어지는 방법에 대해 알아봤습니다.

오늘도 건강하고 행복한 하루 되세요. 감사합니다.