건포도 효능과 부작용 알아보기

  건포도 효능과 부작용 알아보기

건포도는 비타민과 미네랄, 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 건포도는 노화방지에 피로회복에 좋다고 알려져 있는데요. 세계 건포도 생산의 절반 가량이 미국 캘리포니아에서 생산된다고 합니다.

오늘은 건포도 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

빈혈 예방

건포도는 철분이 풍부해서 적혈구의 생성에 효과가 있고, 철분 결핍으로 인한 빈혈 예방에도 효능이 있습니다.

충치 예방

건포도의 천연 당분이 구강 내 세균이 고착되는 것을 예방하며, 충치의 원인인 플라그의 생성 또한 막아주어 충치 예방에 효능이 있습니다.

뼈 건강

건포도는 마그네슘과 칼슘 성분이 풍부해서 뼈의 골밀도를 높여줍니다. 성장기 어린이의 골격 형성과 중장년층의 골다공증 예방에 효능이 있습니다.

변비예방

건포도는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 때문에 장운동을 확발하게 해주고, 타타르산 성분은 소화에 도움을 주어 변비예방에 효능이 있습니다.

두뇌 건강

건포도는 보론 성분이란게 함유되어 있습니다. 이 성분은 뇌의 인지 기능에 도움을 주어 집중력과 기억력을 향상시키는 효과가 있습니다.

눈 건강

건포도는 항산화제 성분들이 함유되어 있어 시력 저하를 막고, 건포도의 폴리페놀 성분은 녹내장이나 황반 변성 등 눈 관련 질환 예방에 효능이 있습니다.

건포도 부작용

-건포도는 일반 포도에 비해 7~8배 가량 칼로리가 높습니다.

-건포도의 하루 권장 섭취량은 28g정도입니다.

이상으로 건포도 효능 부작용에 대해 알아보았습니다. 

오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요. 감사합니다. 

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