밤에 먹으면 안되는 음식 5가지

  밤에 먹으면 안되는 음식 5가지

다이어트를 하는 분들이라면 밤에 음식을 참는 것이 다이어트 성공에 있어서 가장 중요한데요. 오늘은 밤에 먹으면 안되는 음식에 대해 알아보겠습니다.

매운음식

밤에 매운음식을 먹으면 위에서 속쓰림 증상이 발생할 수 있습니다. 속쓰림이 자는동안 계속되면 숙면에 방해가 되고, 심부체온을 높여 몸 전체에 열이 나서 편히 자는 것을 방해받을 수 있습니다. 매운음식은 악몽을 꾸는 원인이기도 합니다. 자극적인 매운음식을 먹으면 신체는 스트레스에 대응하기 위해 코티솔을 분비해서 수면중에 악몽을 꾸게 된다는 것입니다. 

도너츠

도너츠를 밤에 먹으면 도너츠의 설탕, 탄수화물 등의 성분이 체지방으로 쌓이게 되고 내장지방 그대로 축적이 됩니다. 이렇게 지방이 축적되면 각종 성인병에 걸릴 확률이 더 높아지기 때문에 조심해야 합니다. 또한 도너츠는 소화 속도도 느려서 숙면을 방해합니다. 

과일

과일은 칼로리가 낮아서 밤에 먹어도 괜찮겠지 생각하는 분들이 있습니다. 그러나 과일은 산과 당을 포함하고 있습니다. 산도가 높아 역류성 식도염의 원인이 될수 있습니다. 또한 수분이 많아서 밤에 화장실을 자주 갈수도 있으니 먹지 말아야 합니다. 

햄,치즈

햄과 치즈에는 티라민이라는 아미노산 성분이 있습니다. 이 성분은 정신을 깨게 해주는 노르에피네프린이라는 자극제를 나오게 하기 때문에 숙면에 방해가 됩니다. 

피자

피자는 기름이 많고 소화가 잘되지 않아 위에 부담이 됩니다. 피자3~4조각이면 열량 1000kcal리는 그냥 넘기 때문에 그대로 지방으로 축적이 됩니다. 피자는 밤에 먹으면 속쓰림 증상까지 유발할 수 있습니다.

이상으로 밤에 먹으면 안되는 음식에 대해 알아보았습니다. 

오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요. 감사합니다. 

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