마키베리 효능과 부작용 정리

  마키베리 효능과 부작용 정리

마키베리는 칠레에서 자라는 마키나무의 열매입니다. 칠레 와인베리라고도 불립니다. 마키베리는 고지혈증, 관절염, 당뇨, 눈 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 생으로도 섭취하지만 보통은 액기스, 분말 형태로 먹습니다. 남아메리카 지역에서는 마키베리로 만든 치차음료가 유명하다고 합니다.

오늘은 마키베리의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

눈 건강

마키베리에 풍부한 안토시아닌 성분은 눈의 노화를 막아주고 눈 건강에 효능이 있습니다.

노화예방

마키베리에는 항산화성분인 안토시아닌과 폴리페놀 성분이 다량 함유되어 있습니다. 대문에 노화의 원인인 활성산소를 억제시키고 노화 예방에 효능이 있다고 합니다. 마키베리의 항산화 수치는 아로니아의 6.6배, 아사이베리의 4배입니다. 

면역력 향상

마키베리의 비타민A, B, C, E 성분과 무기염류들은 몸의 면역력 증진에 효능이 있고, 파이토케미컬 성분은 생리 활성에 도움을 주고, 면역력 향상에도 도움이 된다고 합니다. 

항암효과

마키베리는 활성산소를 흡수해 암세포의 전이 등을 억제시키며, 파이토케미컬 성분은 항암 작용에 효능이 있다고 합니다. 

당뇨예방

마키베리에는 안토시아닌 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분은 인슐린의 분비를 촉진시키고 혈당을 낮춰주어 

심장질환 예방

마키베리의 플라보노이드 성분은 심장질환의 원인이 되는 콜레스테롤을 감소시켜주는 데 효과가 있으며, 심장마비, 뇌졸중의 예방에도 효능이 있다고 합니다.

혈관건강

마키베리의 플라보노이드 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있어 동맥경화 등의 혈관질환 예방에 도움이 됩니다. 

스태미너강화

칠레 원주민들은 사냥을 나갈때 스태미너 보충을 위해 마키베리를 섭취했다고 합니다. 풍부한 영양성분으로 몸의 스태미너 강화에 효능이 있습니다.

다이어트 효과

마키베리의 레스베라트롤 성분은 지방세포의 생성을 억제하고 체지방이 쌓이는 것을 막아줘서 다이어트에 효능이 있다고 합니다. 

마키베리 부작용

마키베리는 위궤양, 십이지장궤양이 있는 사람은 섭취를 삼가는 것이 좋습니다. 당도가 높아 과다 섭취하면 당뇨가 심해질수 있어 적정량을 지키는 것이 중요합니다. 마키베리의 권장량은 3~6g으로 티스푼으로 1~2스푼 정도입니다. 

이상으로 마키베리 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 

오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요. 감사합니다. 

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