올바른 양치질 방법 간단하게 정리

올바른 양치질 방법 간단하게 정리!

안녕하세요. 거위입니다. 

구강 상태를 건강하게 유지하기 위해서는 가장 중요한 것이 올바른 양치질 방법입니다. 그러나 열심히 양치질을 해도 치과에 가면 충치가 생기거나 잇몸이 안 좋다는 얘기를 들어본 경험들이 있으실겁니다. 여기서 중요한 건 나름 열심히 칫솔질을 하는게 아니라, 올바른 양치질을 하는 것입니다. 그래서 오늘은 올바른 양치질 방법에 대해 알아보겠습니다.

1. 333법

이 방법은 어릴 때부터 많은 교육을 받기 때문에, 한국인이라면 대부분 이론적으로는 알고 있는 방법입니다. 

1)아침 점심 저녁 3번

2) 식사 후 3분 이내에

3) 3분 동안 양치질하기

2. 헹굼질을 잘하기

이빨을 칫솔로 닦는 것 만큼 중요한 것이 헹굼입니다. 보통 사람들은 헹굼을 입에 물을 넣고 오물오물 2~3회 정도 반복하는 것이 대부분입니다. 그럼 안 됩니다. 1회 헹굼시 30초 이상, 또는 헹굼을 10회 이상 반복해야 합니다. 생각보다 오래 걸리죠? 이렇게 헹굼질을 오래 하는 것은 치약의 잔여물을 완전하기 제거하기 위함입니다. 이렇게 헹굼질을 많이 해야 하는 이유는 빨래하는 개념과 비슷합니다. 빨래에서도 세탁의 과정만큼이나 헹굼이 중요합니다. 치아를 깨끗이 하고, 세균을 없애기 위해 치약을 사용했지만, 이 치약이 독한 성분이 있기 때문에 깨끗하게 입 속에서 헹궈주지 않으면 오히려 치아에 나쁘게 작용할 수도 있습니다.

3. 올바른 양치질 과정

1)치실을 사용해 치간 사이의 음식물을 완벽히 제거한다.

2)칫솔에 치약은 최대한 적게 사용한다.

3)칫솔에 물은 묻히지 않는 것이 좋다.

4)칫솔을 좌우로 흔드는 것보다 위아래로 흔드는 것이 좋다.

5)치아뿐만 아니라 입천장, 혓바닥까지 양치질을 해줘야 한다.

6)가글은 8~10회 정도 최대한 많이 해서 입속을 개운하게 만들어 준다.

4. 치약을 많이 사용하면 좋은가?

치아에 끼어있는 치석을 제거하는 데 있어 치약의 양에 따라 잘 제거되는 것은 아닙니다. 올바른 양치질 방법으로 하는게 치석 제거에는 더 도움이 되기 때문에 치약을 많이 사용하는 분들은 평소 사용하는 양의 절반 정도만 짜는 것이 더 좋습니다.

#양치질 헛구역질 할 때 팁

혓바닥을 양치질 하려면 헛구역질이 올라올 때가 있습니다. 이 때 간단한 팁이 있습니다. 손으로 혀끝을 살짝 잡고 혀를 닦아보세요. 정말 헛구역질이 나오지 않습니다. 믿기지 않겠지만, 직접 해보세요.

이제 올바른 양치질 방법을 배웠습니다. 매일 실천하면서 조금만 연습하면 제2의 습관처럼 자연스럽게 느껴질 것입니다. 올바른 양치질은 치아와 잇몸 건강을 유지할 수 있는 가장 쉬운 방법입니다. 

이상으로 올바른 양치질 방법에 대해 알아보았습니다. 오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요. 감사합니다.