거위의 꿈

다이어트 팁 gi지수 낮은 음식 정리 다이어트는 운동+식단조절입니다. 운동으로만 살을 빼려고 하면 체중이 잘 줄지 않고, 식단조절만으로 다이어트를 하면 몸의 근육량이 줄어들어 건강을 해칠 수 있어요. 식단조절을 할 때는 칼로리가 낮은 음식을 선호하는데, gi지수를 따져봐야 합니다. 고구마는 감자보다 칼로리가 높은데도 불구하고 gi지수가 낮기 때문에 더 다이어트에 효과적인 음식입니다. gi지수란gi지수는 혈당지수로, 일정량의 탄수화물을 섭취한 후 혈당 상승 정도를 같은 양의 표준 탄수화물 섭취 후의 혈당상승량을 비교한 값을 말합니다. gi지수가 높은 탄수화물은 지방으로 빨리 전환된다는 것이죠. 그래서 다이어트를 할 때는 gi지수가 낮은 식품을 먹는 것이 중요합니다. 혈당이 높은 사람은 당뇨에 걸릴 가능성이..