아보카도 효능과 영양소

아보카도 효능과 영양소 

안녕하세요. 거위입니다. 오늘은 아보카도 효능에 대해서 알아보겠습니다.

아보카도는 이제 우리나라에서도 흔하게 볼수 있습니다. 예로부터 외국에서는 많은 사랑을 받아온 아보카도는 과일의 보석 생명의 근원이라는 별명을 가지고 있습니다. 

아보카도 구성

아보카도는 많은 단백질과 티아민, 비타민, 리보플라빈, 칼슘, 철, 인 등이 풍부합니다. 지방도 불포화지방산이고, 식이섬유가 풍부합니다. 그리고 염분 함량이 낮고 칼륨이 많은 열대 과일입니다. 

아보카도 효능

피부미용 

비타민 A, 비타민E, 비타민K와 미네랄이 풍부해 피부미용에 좋습니다. 특히 아보카도에 포함되어 있는 비타민E는 체내의 수분흡수를 돕고 건조한 피부를 촉촉하게 해주어 노화를 방지해주는 효능이 있습니다.

나트륨 배출

한국인들은 음식을 보통 짜게 먹어서 나트륨을 과다하게 섭취하게 되는데요. 이 나트륨이 혈압을 높게 만들고, 기타 합병증이나 다양한 질병에 걸릴 위험이 커지게 합니다. 아보카도에 있는 영양소인 칼륨은 나트륨 배출을 도와주고 칼륨과 나트륨의 균형을 맞추어줍니다.

혈관

아보카도에는 카로티노이드란 성분이 들어있습니다. 이 카로티노이드는 항산화작용을 해서 체내의 혈관벽을 튼튼하게 만들어주는 효과가 있습니다.

항암효과

베타카로틴이라는 성분이 많이 함유되어 있어 발암물질의 생성을 억제하며, 암세포의 증식을 막아주는데 효과적입니다.

변비

아보카도에는 식이섬유가 풍부해 변비에 효과적입니다.

눈 건강

아보카도에는 루테인이라고 하는 성분이 들어있습니다. 루테인은 망막에 꼭 필요한 구성 물질로 평소에 눈이 조금 침침하거나 빨리 피로해지는 분들이 드시면 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

이상으로 아보카도의 효능과 영양소에 대해 알아봤습니다. 

오늘도 늘 건강하고 행복한 하루보내세요. 감사합니다.