어깨 통증 8초만에 잡는법 푸는 방법

어깨 통증 8초만에 잡는법 푸는 방법

안녕하세요 거위입니다. 오늘은 어깨 통증 8초만에 잡는법 푸는 

방법에 대해서 알아보겠습니다.

1.미네랄 섭취

혈액의 순환이 안좋아지는 이유중에 하나는 미네랄 부족입니다. 나트륨, 칼륨, 칼슘 등을 섭취함으로써 수분 대사가 촉진되면 서서히 혈액의 순환이 좋아집니다. 가장 간단한 방법으로는 미네랄 워터를 하루에 하나씩 마셔보세요. 조금씩 개선이 되는 차이를 느낄 수 있습니다.

2. 구연산 섭취

구연산은 어깨결림의 피로물질인 젖산의 분해를 촉진합니다. 귤,오렌지,딸,매실 등에 구연산이 많이 포함되어 있어 섭취하면 피로 원인을 제거해줍니다.

3. 시력에 맞는 안경 착용

눈은 신경과 바로 직결되어 있습니다. 어깨, 허리 등은 척추에서 굵은 신경이 갈라져있다고 합니다. 안경이 눈에 잘 맞지 않으면 쉽게 눈에 피로가 생기고 이러한 스트레스나 피로는 어깨통증으로 나타납니다. 어깨결림의 원인이 의외로 시력이 맞지 않는 안경일수도 있습니다.

4. 같은 자세로 장시간있지 않는다

사무직 직장인들은 가만히 앉아서 일하기 때문에 몸을 움직일 수 있는 기회가 매우 적습니다. 앉아서 일에 집중하고 있으면 호흡이 얕아지고 혈류가 악화되며 노폐물이 쌓이고 근육이 빠집니다. 최소한 2시간에 한번씩은 일어나서 스트레칭하거나 조금씩 걸어주는 것이 좋습니다. 

5. 백팩을 사용한다

한쪽 어깨로만 가방을 매고 다니면 혈액의 흐름이 나빠지며 비대칭 무게로 인해 어깨 결림이 발생합니다. 몸의 무게중심이 어긋나고 어깨결림에 가장 큰 영향을 주는 요인중 하나인데요. 어깨 통증이 심한 경우에는 백팩으로 바꿔 보세요. 짐의 무게를 줄이거나 손잡이를 바꿔보는 것도 좋습니다.

6. 마사지와 목욕

마사지를 해주는 것이 혈액 개선에 효과적입니다. 목욕하는 도중 어깨까지 물에 잠기게 하고 손으로 근육을 푸는 것도 좋습니다. 마사지와 목욕은 혈액순환을 개선하는 효과가 뛰어납니다.

이상으로 어깨통증 8초만에 잡는 법 포스팅을 마치겠습니다. 오늘도 건강하고 즐거운 하루 보내세요. 감사합니다.